Nikotinska odvisnost je zelo močna, oseba, ki je nekoč poskušala kaditi cigareto, pa tesno sedi na slabi navadi in sčasoma poveča količino cigaret. Toda dan pride, ko se kadilec, lastne volje ali zdravstvenega stanja, odloči, da bo opustil kajenje. Kaj se zgodi v človeškem telesu, ko nehate kaditi?
Odstavljanje od kajenja v vsaki osebi nadaljuje drugače. Nekdo se je ločil s slabo navado in nekdo se mora potruditi, da ne bi spet začel kaditi. Najtežje je za tiste, ki imajo več kot 10 let izkušenj s kajenjem. Navsezadnje njihova cigareta postane sestavni del življenja skupaj z drugimi potrebnimi potrebami. Hkrati, ne glede na to, kako težko je, se je pomembno spomniti, kakšni škodljivi učinki imajo kajenje na telo. Primeri njegovega vpliva so lahko: prezgodnja impotenca, neplodnost, pljučni rak, srčno -žilne bolezni in druge patologije.
Dobro počutje osebe, ki se je odločila, da bo prenehala kaditi
Dobro počutje kajenja, ki se je odločil opustiti cigareto, je mogoče izmeriti dobesedno. Torej, prvi dan lahko človek doživi Joy, Euphoria, stanje ponosa v sebi. V tem obdobju je mogoče opaziti poslabšanje apetita, rahlo omotico. Do konca dneva se lahko oseba, ki je prenehala kaditi, začne doživlja večjo tesnobo, kar mu bo preprečilo, da bi šel v posteljo.
Drugi dan se lahko dobro poslabša, pojav razdražljivosti, lahko pride do razpoloženja. Pri tistih, ki nehajo kaditi, srbenje lahko pride do zavrnitve običajnih jedi, ki imajo oster vonj in izrazit okus. Možno je povečati uriniranje, rahlo bolečino v trebuhu.
Tretji dan je najtežji v vseh dneh, saj se manifestira tako imenovani sindrom odpovedi. Oseba začne doživljati hudo nervozno, enostavno je razjeziti z neškodljivim dejanjem ali pogovorom. Čez dan bo oseba, ki je prenehala kaditi, mučila eno misel: kako se vzeti, da bi se malo odvrnila. Noč olajšanja tudi ne bo prinesla: sanje bodo nemirne, tesnobne.
Poleg tega se ljudje, ki nehajo kaditi, začnejo navaditi na življenje brez cigarete. Njihov apetit se izboljšuje in čustveno stanje se postopoma stabilizira. Toda do konca tedna je možno poslabšanje počutja, občutek tesnobe in določena depresija ne bo zapustila nekdanjega kadilca. V tem obdobju je verjetnost razpada visoka, ko človek nenadoma pusti razumne argumente, da se loči s slabo navado in se spet vrne v cigareto. Da se to ne bi zgodilo, bi se morali motivirati in ohraniti notranje, veseliti se v premagovanju težkih prvih dni in poskusu doseči še boljše rezultate. Da se sami spopadete s tem in čez nekaj časa rečem: "Ne kadim več!" Samo ljudje z veliko volje, ki jih lahko.
Do konca prve polovice leta se stanje kadilca - fiziološkega in psihološkega - postopoma obnavlja, hrepenenje po kajenju izgine, tobačni dim pa povzroči močno gnus. Po 10-12 mesecih se človek spomni, da je kajenje z lahkoto, njegovo dobro počutje in fizično zdravje se večkrat izboljšujeta.
Fizično zdravje
Oseba poleg psiho -emocionalnega stanja, ki neha kaditi, opazi izboljšanje telesnega zdravja. Sprva se impulz in krvni tlak normalizirata, pljuča se očistijo. V prvih dneh po zavrnitvi tobaka so možni tlačni padci, pritiskali kašelj s sputumom in manifestacija žilnih motenj. Torej lahko človek opazi povečano potenje, videz izpuščaja na koži, neprijeten občutek tesnosti v rokah in obrazu.
Sčasoma vse neprijetne simptome nadomestijo novi občutki lahkotnosti, ki se med dihanjem manifestirajo med fizičnim naporom. Če je izkušnja kadilca majhna (manj kot 10-15 let), potem nekaj mesecev po opustitvi slabe navade obnovijo bronhialne ščetke, ki pomagajo očistiti bronhije odvečne sluzi in sputuma. Telesna temperatura je normalizirana, pljuča očistijo strupene snovi.
Če človek poslabša delovanje vseh organov in tkiv zase s kajenjem, potem znatno izboljša kakovost življenja in splošno zdravstveno stanje. Pri ženskah se stanje kože začne izboljševati vsak dan: grdo zemeljski odtenek, črne pike, žilne zvezde izginejo. Mimične gube postanejo manj opazne, barva kože je izravnana, na licih se pojavi čudovito rdečilo. To je posledica izločanja toksinov iz krvi in nasičenosti tkiv s kisikom, ki jih tako kadilci tako primanjkuje.
Kako ne bi bilo boljše, ko zavrnete cigarete
Zakaj se nekateri izboljšajo, če zapustijo kajenje cigaret? Zlasti to je posledica dejstva, da lahko po ekstrakciji nikotina možgani začnejo doživljati pomanjkanje glavnega energetskega elementa - glukozo in aktivno zahtevajo njegovo dopolnjevanje, kar pošilja lakoto signal. Mnoge ženske pogosto pravijo: "Nehala sem kaditi in po kratkem času so začela doživljati brutalni apetit in pridobila na teži." Da se ne bi izboljšali in prihranili figuro, pa tudi težo na splošno, je običajno treba sprejeti vse možne ukrepe.
Prehrana ljudi, ki nehajo kaditi, bi morala biti že od prvih dni. Prvič, to bo pomagalo ohraniti normalno težo, in drugič, zahvaljujoč pravilni prehrani, bo lažje opustiti odvisnost od nikotina.
Če torej oseba neha kaditi, je treba upoštevati naslednja priporočila:
- Vključno v prehrani več izdelkov, ki vsebujejo vitamin C. Vsebuje ga v citrusih, nekaj jagodičja, zelenjave in zelenja. Vsak dan morate piti dekokcijo rosehipa ali jesti okusno grenivko, ki bo napolnila rezerve vitamina C in izboljšala delovanje imunskega sistema.
- Če se teža pridobiva iz cigaret, je treba vlakna obogatiti. Pomagal bo odstraniti toksine iz telesa, izboljšati metabolizem in preprečiti debelost. Vlakna je v zelju, zelenih kumarah, bučah, otrobi.
- Ljudje, ki so polni prekomernega apetita po zavrnitvi kajenja tobaka, morajo vključevati kisle mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob v prehrani. Hkrati bodo prekinili hrepenenje po kajenju in prispevali k hujšanju. S solatami s kefirjem lahko napolnite iz sveže zelenjave ali jo pijete vsak dan, zlasti pred spanjem, ko je občutek lakote najbolj zaskrbljen.
Če teža postane bolj dobesedno pred našimi očmi, morate preklopiti na solate in juhe s kislo ali špinačo.
Če se sprejmejo vsi ukrepi za normalizacijo prehrane in si še vedno opomorejo, se lotite zmernega fizičnega napora.
Šport in beseda "dim" sta nezdružljivi koncepti, zato lahko zavrnitev škodljive navade in prehod na zdrav življenjski slog kombinirata s športom.
Lahko se ukvarjate z vsemi vajami: od hoje po svežem zraku do razredov na simulatorju.
Povzetek
Kajenje in normalno zdravje - stvari so tudi nezdružljive. Prej ko ga zavrnimo s kajenjem, lažje bo telo opomoglo, človek pa se bo prilagodil življenju brez cigaret. Če nehate kaditi, je treba narediti pravo prehrano in način dneva kot celote, da bi nadomestili slabo navado bolj uporabnih razredov.
Spodbujanje za vsakega kadilca bi moralo biti zelo glavni vidiki, ki jih je mogoče dobiti z zavrnitvijo nikotina:
- Normalizacija potenciala;
- povečana vzdržljivost;
- Normalizacija krvnega tlaka;
- izboljšanje zmogljivosti;
- izboljšanje kakovosti življenja;
- izboljšanje delovanja notranjih organov in sistemov;
- prijetno in rahlo dihanje;
- Upočasnite videz znakov staranja.
Zdravje nekdanjega kadilca se okreva postopoma, ne takoj, vendar bodo spremembe zelo opazne.
Ne smete tvegati svojega zdravja za prekajeno cigareto, še posebej, ker se ne bi smeli bati neprijetnih sprememb po zavrnitvi kajenja. S pravim pristopom bo zavrnitev škodljive navade združena le s pozitivnim razpoloženjem in dobrim fizičnim stanjem. Glavna stvar je, da se ne bojite sprememb, saj bodo kmalu minile neprijetne posledice, zdravje in mladost pa bosta ostala več let.